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Progressive Muskelrelaxation (PMR) heißt wörtlich übersetzt "fortschreitende Entspannung der Muskeln", wobei vom Grundprinzip her die Entspannung der Muskeln bei der PMR immer durch eine vorausgehende Anspannung erreicht wird. Dabei beruht der Ansatzpunkt der Progressiven Muskelentspannung auf der Wechselbeziehung zwischen psychischer und muskulärer Spannung. Auch diese Methode bietet eine gute Möglichkeit, den Körper bewusster wahrzunehmen und Entspannung aktiv herbeizuführen. Sie ist leicht erlernbar und sehr effektiv. |
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